Ko darīt, lai ziemā nesaslimtu- Ieteikumi.

Foto: grippro.ru

Ziemas laikā, kad āra, ar katru dienu kļūst aukstāk un aukstāk, ir nepieciešams parūpēties par savu un savu tuvinieku veselību. Viss izplatītāka saslimšanas ziemas sezonā ir saaukstēšanas, gripa un apsaldēšanas. Tā kā aukstā laikā gaisā cirkulē daudz un dažādi vīrusi un baktērijas, tādēļ nevajadzētu aizmirst par dabīgajiem vitamīniem- dzērvenēm, ķiplokiem, rutkiem, sīpoliem, avenēm, upenēm, citroniem, medu u.c.  Gripas epidēmijas laikā, svarīgi ievērot personīgo higiēnu, bieži jāmazgā rokas! Censties mazāk uzturēties sabiedriskās vietās, īpaši ar maziem bērniem (sabiedriskais transports, lielveikali, autoostas utt.). Ziemā pastāv iespēja ķermeņa daļu apsaldēšanās (rokas, kājas, ausis, deguns, seja, elpceļi) no tā var izvairīties, ievērojot dažus  ieteikumiem:

Foto: liveinternet.ru

Ø  Izvēlieties pareizus, ziemai piemērotus apavus! Svarīgi, lai apavi nespiestu un tiem būtu bieza zole. Aukstā laikā nav piemērotas kurpes ar plānu zoli un bez siltinātās oderes. Ziemai piemēroti apavi jāizvēlas arī tad, ja pārsvarā pārvietojaties ar automašīnu. Īpaša uzmanība jāpievērš zeķēm apavos! Tām jābūt sausām un siltām!

Ø    Lai neapsaldētu rokas, jāvalkā silti adīti cimdi, vislabāk dūraiņi. Ādas cimdi aukstā laikā nav ieteicami!

Ø    Aukstā laikā arī jādomā par pārējo apģērbu! Apģērbam ir jābūt siltam, brīvam, tā, lai ķermenis varētu elpot. Svarīgi, lai apģērbs nebūtu par mazu! Sievietēm nav ieteicams valkāt īsus svārkus vai apģērbus, kas ražoti no plāna auduma! Apģērbam ir jābūt atbilstošam sezonai!

Foto: health.passion.ru

Ø    Aukstā laikā jāvalkā arī cepure, lai pasargātu ķermeni no straujas atdzišanas un matu izkrišanas!

Ø    Svarīgi ir pasargāt iekšējos elpošanas ceļus no auksta gaisa ieelpošanas!

Ø    Bīstami veselībai ir arī pārvietošanās ar velosipēdu aukstā laikā, jo tādējādi iekšējos elpvados tiek uzņemts daudz auksta gaisa, radot iekšējo elpvadu apsaldējumus, kā arī pastiprinās iespēja apsaldēt seju, ausis, rokas un kājas un citas ķermeņa daļas un saslimt ar ziemā izplatītām infekciju slimībām.

Ø    Arī smēķēšana aukstā laikā paaugstina iespējas saslimt un apsaldēt iekšējos elpceļus!

Ø    Seju pasargāt no apsaldēšanās var arī lietojot aukstam laikam paredzētus kosmētiskos līdzekļus!

Ø    Mazi bērni ir uzņēmīgāki pret vīrusiem un citām saslimšanām, tādēļ vecākiem būtu īpaši jārūpējas par savu bērnu veselību aukstā laikā.

Vesels cilvēks ir laimīgs cilvēks!

(Materiālā izmantota informācija no veselības ministrijas komunikācijas nodaļas, informācija presei 18.01.2006 Nr.05-02/509).